Week-end Vallée Blanche

Avec
Sandra
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Stages Expéditions

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Séance

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  • - Deux descentes de la mythique Vallée Blanche dans le week-end.
  • - Une sécurité maximum avec un guide de haute montagne.
  • - Un hébergement chaleureux à Chamonix.

L'essentiel

  • 6 personnes max
  • 2 Jours
  • Chamonix-Mont-Blanc/France, CHAMONIX/France
Description

Programme

DESCRIPTION

Pour beaucoup, la Vallée Blanche est la plus belle descente du monde. Au départ de l'Aiguille du Midi, à 3842 m, vous chaussez les skis pour un incroyable parcours au pied du mont Blanc sur des glaciers extraordinaires, jusqu'à Chamonix. Presque 3000 m de descente, avec les plus belles poudreuses et une ambiance haute montagne unique.
Pendant toute la descente, nos guides assurent votre sécurité et ouvrent la voie. Ils vous enseignent également les secrets du ski dans la poudreuse légère de la haute altitude.
Rendez-vous à Chamonix, au pied du téléphérique de l'Aiguille du Midi. Nous embarquons vers la haute montagne et commençons cette matinée par une présentation du massif du Mont Blanc depuis la terrasse panoramique, à 3842 m. Après avoir descendu l'arête de l'Aiguille du Midi encordés, nous chaussons pour une première vallée Blanche en utilisant l'itinéraire le plus facile, histoire de profiter du paysage, sans stress. Pause déjeuner au soleil puis nous rejoignons la mythique Mer de Glace et le célèbre sentier skiable qui descend jusqu'à Chamonix. Après cette première descente, vous aurez toute la soirée pour profiter de Chamonix, la capitale mondiale de l'alpinisme. Le deuxième jour nous repartons vers l'Aiguille du Midi avec cette fois le projet de découvrir des itinéraires plus méconnus et sauvages. Nous approchons des séracs et des crevasses et profitons de champs de poudreuse vierges. La descente se finira une nouvelle fois à Chamonix avec le bonheur d'avoir vécu des émotions inoubliables !

DIFFICULTÉ ET ALTITUDE

> Technique : 2/5 > Physique : 2/5 > Engagement : 2/5
Alt. max : 3842 m

ITINERAIRE

Jour 01 : découverte de la vallée Blanche
Nous avons rendez-vous à 9h au pied du téléphérique de l'aiguille du Midi. Si vous souhaitez arriver la veille, nous pouvons vous proposer une nuit supplémentaire. Après un contrôle du matériel par le guide, nous montons vers les 3842 m du sommet. Environ 30 minutes plus tard, nous découvrons l'un des plus beaux panorama des Alpes. Du mont Blanc à l'aiguille Verte en passant par les Grandes Jorasses et la Dent du Géant, les plus grands sommets du massif semblent à portée de main. Après avoir pris le temps de les contempler, nous descendons l'arête de l'aiguille du Midi encordés puis nous chaussons les skis et commençons la descente de l'itinéraire classique de la vallée Blanche. La difficulté est peu soutenue et l'itinéraire passe au pied de parois prestigieuses comme l'éperon Gervasutti au mont Blanc du Tacul. Pendant la descente le guide est toujours devant et indique les passages à bonne distance des crevasses. Le passage des séracs du Géant demande d'être attentif et de bien suivre les directives du guide avant d'atteindre la "Salle à Manger" où se déroulent souvent les pique-niques, c'est l'occasion de boire un bon thé chaud pour se réchauffer. La fin de la descente se déroule sur la Mer de Glace et l'on peut mesurer la fonte des glaciers aux 100 m de montée nécessaires pour franchir l'épaule qui donne accès au sentier skiable jusqu'à Chamonix. Si l'enneigement ne permet pas de prendre ce sentier, nous rejoindrons le train du Montenvers pour rallier notre point de départ.
Dénivelé + : 100m
Dénivelé - : 2800m
Altitude Max : 3842m
Hébergement : Hôtel ou gîte
Jour 02 : deuxième itinéraire dans la vallée Blanche
Nous partons en début de matinée pour reprendre le téléphérique de l'aiguille du Midi. Cette fois nous quittons les sentiers battus pour rejoindre des itinéraires plus secrets comme celui du Petit Envers ou du Grand Envers. Le guide choisit la descente en fonction des conditions pour vous offrir les meilleures neiges et un ski bien sécurisé. Suivant les passages, il faut parfois longer des crevasses en suivant scrupuleusement la trace du guide. L'aventure est au rendez-vous dans une ambiance haute montagne unique... Retour à Chamonix vers 16h au terme d'un week-end grandiose !
Dénivelé + : 100m
Dénivelé - : 2800m
Altitude Max : 3842m
Modification programme
Ce programme peut être modifié sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessite et dans un souci de sécurité.

NIVEAU REQUIS

Il faut avoir un bon niveau, une bonne maîtrise du ski (pistes rouges/noires). Les différents itinéraires de la Vallée Blanche ne sont jamais très raides, toutefois il est important de bien maîtriser la trajectoire de ses skis et d'être capable de passer précisément à l'endroit indiqué par le guide. Une première expérience en ski hors piste est préférable mais pas indispensable.

INFOS PRATIQUES

Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.

A apporter le 1er jour du stage :
- carte Vitale
- carte d'adhésion au CAF en cours de validité avec l'option assurance de personne (*) ou la décharge d'assurance.

Pensez à prendre votre carte vitale : obligatoire !
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Encadrement
Notre voyage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques, de la montagne et la condition physique des participants.
Hébergement
L'hébergement se fait en hôtel ou en gîte sur la vallée de Chamonix.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi,
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.
Boissons :
Les boissons personnelles ne sont pas comprises dans le séjour.

Le petit plus

La Vallée Blanche offre la possibilité unique d'un grand ski en altitude. Mais attention, nous ne sommes pas sur une piste, il faut être vigilant face aux dangers de la montagne. Notre travail est de vous ouvrir la voie, tout en garantissant votre sécurité !
INFOS PRATIQUES
Public : Adulte
L'activité se pratique : Outdoor
Niveau : Moyen
C'est inclus : - Matériel technique collectif (Corde, mousquetons) et le prêt du matériel de sécurité individuel (DVA, pelle sonde) + baudrier.
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour
- Le téléphérique de l'Aiguille du Midi (jours 1 et 2).
- L'encadrement par un guide de haute montagne.
- Le prêt du matériel de sécurité: DVA, pelle, sonde
- Le matériel collectif (porté par le guide).
- Les pique-niques pour le samedi et le dimanche.
- La descente par le train du Montenvers (s'il n'y a pas assez de neige pour descendre à ski depuis la Mer de Glace jusqu'à Chamonix).
- L'hébergement dans la vallée de Chamonix le samedi soir.
- Le baudrier
À prévoir : Matériel en location
Nous vous renseignons sur la location du matériel technique sur Chamonix :
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes haute montagne (fermeture automatique et non à lanières donc prévoir des chaussures adéquates)

Matériel technique
SKIS :
- 1 paire de skis
- 1 paire de chaussures
- Bâtons non télescopiques
AUTRES :
- Matériels de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Crampons avec système « Antibott »
- Piolet
- Baudrier et mousquetons à vis
- Couverture de survie
- Couteau de poche
- Thermos et gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou « buff »
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- sous-vêtement technique respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants en soie
BAS DU CORPS :
- 1 pantalon de ski coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 épaisse
AUTRES :
- 1 trousse de toilette
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 sursac pour protéger les affaires et le sac à dos par temps de pluie
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
- En montagne vous transporterez toutes vos affaires et votre matériel dans un sac à dos d'alpinisme de 40 litres.
- Vos affaires personnelles devant rester au gîte pourront être transportées dans un 2e sac (type sac de voyage).

Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com

Pharmacie
Votre guide Stages Expéditions aura avec lui une pharmacie de secours.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
- médicaments personnels
- anti-douleur (paracétamol de préférence)
- double-peau
- élastoplast
- pansements
- désinfectant local
- anti-inflammatoire
- antispasmodique
- anti-diarrhéique
- anti-vomitif
- antiseptique intestinal
- collyre
- boules Quies
Liste non-exhaustive.
Le prix ne comprend pas
- Le matériel technique personnel : skis, chaussures et bâtons
- Les boissons et dépenses personnelles.
- L'assurance/assistance, frais de recherche, secours et rapatriement
- Le dîner du samedi soir à Chamonix
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans "le prix comprend".
- Les frais de dossier (15€).

A payer sur place
- Le dîner du samedi soir à Chamonix.
- Vos dépenses personnelles.
Contre-indication à la pratique : Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est très importante, voire obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".

Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...

Altitude :
La montée en altitude est rapide et il est important de bien s'hydrater et de ne pas trop forcer au cours de ce séjour pour que le processus d'acclimatation se réalise. Le fait que l'itinéraire soit principalement en descente permet de ne pas avoir d'efforts trop violents et ainsi de minimiser l'impact de cette rapide montée en altitude.

Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude

Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?

Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.

Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.

Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
-- pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».

- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
-- pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.

- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.

- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.

- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.

- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.

- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.

Adaptation à l’altitude :

- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.

Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.

La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.

L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.

Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?

A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.

Conclusion

Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.

Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.

Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.

Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
Délai d'annulation : 3 semaine(s)
Conditions d'annulation : Plus de 60 jours avant le départ : une somme forfaitaire de 90€ par personne sera retenue (45 € pour les séjours dont le prix est inférieur à 650€). de 60 jours à 21 jours avant le départ : 25 % du prix TTC du voyage seront retenus. de 20 jours à 8 jours
Délai d'annulation par l'organisateur : 24 h
Conditions d'annulation par l'organisateur: Si le nombre des participants est inférieur au minimum requis, les voyages, stages, et autres programmes proposés peuvent être annulés au plus tard 21 jours avant le départ. Nous pouvons être amenés à vous proposer le départ du voyage en dessous du minimu
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Pour beaucoup, la Vallée Blanche est la plus belle descente du monde. Au départ de l'Aiguille du Midi, à 3842 m, vous chaussez les skis pour un incroyable parcours au pied du mont Blanc sur des glaciers extraordinaires, jusqu'à Chamonix. Presque 3000 m de descente, avec les plus belles poudreuses et une ambiance haute montagne unique.
Pendant toute la descente, nos guides assurent votre sécurité et ouvrent la voie. Ils vous enseignent également les secrets du ski dans la poudreuse légère de la haute altitude.
Rendez-vous à Chamonix, au pied du téléphérique de l'Aiguille du Midi. Nous embarquons vers la haute montagne et commençons cette matinée par une présentation du massif du Mont Blanc depuis la terrasse panoramique, à 3842 m. Après avoir descendu l'arête de l'Aiguille du Midi encordés, nous chaussons pour une première vallée Blanche en utilisant l'itinéraire le plus facile, histoire de profiter du paysage, sans stress. Pause déjeuner au soleil puis nous rejoignons la mythique Mer de Glace et le célèbre sentier skiable qui descend jusqu'à Chamonix. Après cette première descente, vous aurez toute la soirée pour profiter de Chamonix, la capitale mondiale de l'alpinisme. Le deuxième jour nous repartons vers l'Aiguille du Midi avec cette fois le projet de découvrir des itinéraires plus méconnus et sauvages. Nous approchons des séracs et des crevasses et profitons de champs de poudreuse vierges. La descente se finira une nouvelle fois à Chamonix avec le bonheur d'avoir vécu des émotions inoubliables !

DIFFICULTÉ ET ALTITUDE

> Technique : 2/5 > Physique : 2/5 > Engagement : 2/5
Alt. max : 3842 m

ITINERAIRE

Jour 01 : découverte de la vallée Blanche
Nous avons rendez-vous à 9h au pied du téléphérique de l'aiguille du Midi. Si vous souhaitez arriver la veille, nous pouvons vous proposer une nuit supplémentaire. Après un contrôle du matériel par le guide, nous montons vers les 3842 m du sommet. Environ 30 minutes plus tard, nous découvrons l'un des plus beaux panorama des Alpes. Du mont Blanc à l'aiguille Verte en passant par les Grandes Jorasses et la Dent du Géant, les plus grands sommets du massif semblent à portée de main. Après avoir pris le temps de les contempler, nous descendons l'arête de l'aiguille du Midi encordés puis nous chaussons les skis et commençons la descente de l'itinéraire classique de la vallée Blanche. La difficulté est peu soutenue et l'itinéraire passe au pied de parois prestigieuses comme l'éperon Gervasutti au mont Blanc du Tacul. Pendant la descente le guide est toujours devant et indique les passages à bonne distance des crevasses. Le passage des séracs du Géant demande d'être attentif et de bien suivre les directives du guide avant d'atteindre la "Salle à Manger" où se déroulent souvent les pique-niques, c'est l'occasion de boire un bon thé chaud pour se réchauffer. La fin de la descente se déroule sur la Mer de Glace et l'on peut mesurer la fonte des glaciers aux 100 m de montée nécessaires pour franchir l'épaule qui donne accès au sentier skiable jusqu'à Chamonix. Si l'enneigement ne permet pas de prendre ce sentier, nous rejoindrons le train du Montenvers pour rallier notre point de départ.
Dénivelé + : 100m
Dénivelé - : 2800m
Altitude Max : 3842m
Hébergement : Hôtel ou gîte
Jour 02 : deuxième itinéraire dans la vallée Blanche
Nous partons en début de matinée pour reprendre le téléphérique de l'aiguille du Midi. Cette fois nous quittons les sentiers battus pour rejoindre des itinéraires plus secrets comme celui du Petit Envers ou du Grand Envers. Le guide choisit la descente en fonction des conditions pour vous offrir les meilleures neiges et un ski bien sécurisé. Suivant les passages, il faut parfois longer des crevasses en suivant scrupuleusement la trace du guide. L'aventure est au rendez-vous dans une ambiance haute montagne unique... Retour à Chamonix vers 16h au terme d'un week-end grandiose !
Dénivelé + : 100m
Dénivelé - : 2800m
Altitude Max : 3842m
Modification programme
Ce programme peut être modifié sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessite et dans un souci de sécurité.

NIVEAU REQUIS

Il faut avoir un bon niveau, une bonne maîtrise du ski (pistes rouges/noires). Les différents itinéraires de la Vallée Blanche ne sont jamais très raides, toutefois il est important de bien maîtriser la trajectoire de ses skis et d'être capable de passer précisément à l'endroit indiqué par le guide. Une première expérience en ski hors piste est préférable mais pas indispensable.

INFOS PRATIQUES

Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.

A apporter le 1er jour du stage :
- carte Vitale
- carte d'adhésion au CAF en cours de validité avec l'option assurance de personne (*) ou la décharge d'assurance.

Pensez à prendre votre carte vitale : obligatoire !
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Encadrement
Notre voyage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques, de la montagne et la condition physique des participants.
Hébergement
L'hébergement se fait en hôtel ou en gîte sur la vallée de Chamonix.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi,
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.
Boissons :
Les boissons personnelles ne sont pas comprises dans le séjour.

Le petit plus

La Vallée Blanche offre la possibilité unique d'un grand ski en altitude. Mais attention, nous ne sommes pas sur une piste, il faut être vigilant face aux dangers de la montagne. Notre travail est de vous ouvrir la voie, tout en garantissant votre sécurité !
INFOS PRATIQUES
Public : Adulte
L'activité se pratique : Outdoor
Niveau : Moyen
C'est inclus : - Matériel technique collectif (Corde, mousquetons) et le prêt du matériel de sécurité individuel (DVA, pelle sonde) + baudrier.
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour
- Le téléphérique de l'Aiguille du Midi (jours 1 et 2).
- L'encadrement par un guide de haute montagne.
- Le prêt du matériel de sécurité: DVA, pelle, sonde
- Le matériel collectif (porté par le guide).
- Les pique-niques pour le samedi et le dimanche.
- La descente par le train du Montenvers (s'il n'y a pas assez de neige pour descendre à ski depuis la Mer de Glace jusqu'à Chamonix).
- L'hébergement dans la vallée de Chamonix le samedi soir.
- Le baudrier
À prévoir : Matériel en location
Nous vous renseignons sur la location du matériel technique sur Chamonix :
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes haute montagne (fermeture automatique et non à lanières donc prévoir des chaussures adéquates)

Matériel technique
SKIS :
- 1 paire de skis
- 1 paire de chaussures
- Bâtons non télescopiques
AUTRES :
- Matériels de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Crampons avec système « Antibott »
- Piolet
- Baudrier et mousquetons à vis
- Couverture de survie
- Couteau de poche
- Thermos et gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou « buff »
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- sous-vêtement technique respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants en soie
BAS DU CORPS :
- 1 pantalon de ski coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 épaisse
AUTRES :
- 1 trousse de toilette
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 sursac pour protéger les affaires et le sac à dos par temps de pluie
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
- En montagne vous transporterez toutes vos affaires et votre matériel dans un sac à dos d'alpinisme de 40 litres.
- Vos affaires personnelles devant rester au gîte pourront être transportées dans un 2e sac (type sac de voyage).

Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com

Pharmacie
Votre guide Stages Expéditions aura avec lui une pharmacie de secours.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
- médicaments personnels
- anti-douleur (paracétamol de préférence)
- double-peau
- élastoplast
- pansements
- désinfectant local
- anti-inflammatoire
- antispasmodique
- anti-diarrhéique
- anti-vomitif
- antiseptique intestinal
- collyre
- boules Quies
Liste non-exhaustive.
Le prix ne comprend pas
- Le matériel technique personnel : skis, chaussures et bâtons
- Les boissons et dépenses personnelles.
- L'assurance/assistance, frais de recherche, secours et rapatriement
- Le dîner du samedi soir à Chamonix
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans "le prix comprend".
- Les frais de dossier (15€).

A payer sur place
- Le dîner du samedi soir à Chamonix.
- Vos dépenses personnelles.
Contre-indication à la pratique : Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est très importante, voire obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".

Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...

Altitude :
La montée en altitude est rapide et il est important de bien s'hydrater et de ne pas trop forcer au cours de ce séjour pour que le processus d'acclimatation se réalise. Le fait que l'itinéraire soit principalement en descente permet de ne pas avoir d'efforts trop violents et ainsi de minimiser l'impact de cette rapide montée en altitude.

Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude

Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?

Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.

Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.

Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
-- pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».

- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
-- pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.

- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.

- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.

- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.

- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.

- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.

Adaptation à l’altitude :

- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.

Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.

La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.

L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.

Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?

A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.

Conclusion

Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.

Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.

Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.

Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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