Découverte du ski de rando à Chamonix

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Sandra
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Stages Expéditions

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  • - Découverte du ski de randonnée dans un site exceptionnel.
  • - Des randonnées progressives et accessibles à toute personne ayant une bonne endurance et un bon niveau de descente en toute neige.

L'essentiel

  • 8 personnes max
  • 5 Jours
  • Chamonix-Mont-Blanc/France
Description

Programme

DESCRIPTION

Découvrir le ski de randonnée autour du mont Blanc avec comme camp de base Chamonix : que peut-on rêver de mieux pour une semaine montagne 100% plaisir ? Les sorties sont progressives et le niveau est accessible, nos guides vous enseignent les secrets de la poudreuse en sécurité tout en vous faisant découvrir leurs petites randos secrètes. Chaque jour un paysage différent : vallons, crêtes et pentes toujours abordables, toujours loin de la cohue des stations de ski (sauf pour la première journée-test) afin que cette semaine s'inscrive sous le signe du plaisir et de la montagne préservée.
Chaque jour nous nous déplacerons pour randonner sur un sommet différent autour du mont Blanc : Aravis, Suisse, Italie... nous varierons ainsi les plaisirs et les panoramas.
Le programme sera organisé en fonction des souhaits de chacun, du niveau du groupe, de la progression dans l'effort et des conditions météorologiques et nivologiques.
Le guide saura adapter les sorties et cherchera toujours à optimiser votre séjour.

DIFFICULTÉ ET ALTITUDE

> Technique : 1/5 > Physique : 2/5 > Engagement : 1/5
Alt. max : 2951 m

ITINERAIRE

1 : Course de mise en jambe et de vérification du niveau à la Tête de Balme.
Accueil des stagiaires et vérification du matériel.
Départ pour une course de mise en jambe et pour une vérification ou découverte des techniques propres au ski de randonnée, ainsi que des exercices de recherche de DVA (Détecteur de Victimes d'Avalanches).
De Chamonix, nous partons en voiture pour le village du Tour au bout de la vallée. Après avoir pris la télécabine jusqu'à Charamillon, nous remontons des pentes peu raides qui nous permettront de gravir notre premier sommet : la Tête de Balme à 2321m. Durant la descente, nous testerons notre comportement en hors-piste, tout en étant non loin du domaine skiable et de ses pistes accueillantes si nécessaire.
Dénivelé + : 500m
Dénivelé - : 870m
Altitude Max : 2371m
Hébergement : gîte

2 : Aiguilles Rouges - Aiguilles Crochues (2837m).
Nous partons découvrir un sommet et de belles pentes généralement poudreuses dans le massif des Aiguilles Rouges, face aux grands sommets et glaciers du mont Blanc. Nous prenons le téléphérique de la Flégère puis le télésiège de l'Index, pour commencer relativement haut l'ascension des Aiguilles Crochues (2837m).
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 1000m
Altitude Max : 2837m
Hébergement : Gîte

3 : Croise Baulet, une découverte du massif des Aravis avec un superbe panorama sur le massif du Mont-Blanc.
Après 45 minutes de voiture, nous débutons la rando au-dessus du village de Megève. Nous traversons forêts puis alpages pour atteindre le Petit Croise Baulet (2009m). Une légère descente, puis c'est la montée de la belle pente terminale du sommet le plus haut de Croise Baulet, 2236 m d'altitude, pour les plus courageux. C'est un sommet idéal pour tailler de belles courbes à travers les clairières enneigées de la descente.
Dénivelé + : 600 ou 970m
Dénivelé - : 600 ou 970m
Altitude Max : 2236m
Hébergement : Gîte

4 : La Punta Croce (2478m), en Italie.
Aujourd'hui nous partons en Italie pour découvrir le versant sud du massif du Mont Blanc. Après 1h de route en traversant le tunnel du mont Blanc, nous arrivons à Arpy, un petit hameau perdu dans les montagnes du val d'Aoste. Nous remontons le joli val d'Arpy pour gravir les pentes pentes faciles de la Punta Croce (2478m) ou la 'Pointe de la Croix'. Une belle sortie de randonnée méconnue et donc à l'écart des foules.
Dénivelé + : 780m
Dénivelé - : 780m
Altitude Max : 2478m
Hébergement : Gîte

5 : Les Monts Telliers (2951m).
Pour finir cette découverte du massif du mont Blanc nous partons vers le nord. Direction la Suisse et plus exactement le terminus de la route du col du Grand St Bernard afin de faire une belle sortie qui se déroulera sur des pentes ensoleillées, et nous permettra d'accéder à un belvédère sympathique : les Monts Telliers à 2951m.
Retour à Chamonix et fin de votre stage dans l'après-midi.
Dénivelé + : 1020m
Dénivelé - : 1020m
Altitude Max : 2951m

Modification programme
Important :
Ce programme peut être modifie sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessitent et dans un souci de sécurité.

Pour des raisons de sécurité et pour garantir un niveau homogène correspondant à celui annoncé, l'encadrement et l'organisation se réservent le droit d'interrompre votre participation si votre niveau technique et/ou votre forme physique ne correspondent pas à ceux requis. En aucun cas cette interruption ne pourra donner lieu à un remboursement ou versement d'indemnités.

NIVEAU REQUIS
Technique : Un séjour idéal pour découvrir le ski de randonnée, accessible à des skieurs possédant un bon niveau en ski alpin (niveau 3 minimum) et ski hors-piste en toute neige ainsi qu'une très bonne condition physique (endurance obligatoire).

INFOS PRATIQUES

Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.

A apporter le 1er jour du stage :
- carte Vitale
- carte d'adhésion au CAF en cours de validité avec l'option assurance de personne (*) ou la décharge d'assurance.

Pensez à prendre votre carte vitale : obligatoire !
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Encadrement
Notre voyage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques de la montagne ou la condition des participants.
Hébergement
- En gîte les nuitées sont en chambres partagées. Les sanitaires sont collectifs sur le palier.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
- Couvertures et couettes sont fournies en refuge : pensez à prévoir le drap-sac pour des questions d'hygiène.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi, repas du soir au gîte.
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.

Pensez à nous prévenir à l'avance d'allergies alimentaires ou de régimes spécifiques.
Boissons :
Les boissons ne sont pas comprises dans le séjour (eau, thé, café, bière, coca,etc...).

Le petit plus

Voici le stage idéal pour découvrir les joies du ski de rando sur des neiges exceptionnelles et loin des foules. Nous commencerons par étudier les techniques spécifiques au ski de randonnée et de sécurité pour que vous soyez rapidement le plus autonome possible.
INFOS PRATIQUES
Public : Adulte
L'activité se pratique : Outdoor
Niveau : Moyen
C'est inclus : Équipement fourni
- Le matériel collectif (cordes) est fourni.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
- Couvertures et couettes sont fournies en refuge : pensez à prévoir le drap-sac pour des questions d'hygiène.
- Le matériel de sécurité individuel (DVA piles non fournies, pelle, sonde) : merci de signaler à l'agence si vous possédez le vôtre.
Le prix comprend
L'acompte de 30% est à verser au moment de l'inscription, le solde du séjour devra être réglé à 30 jours du départ.

- L'organisation technique du séjour et l'accueil des stagiaires par le guide
- L'encadrement par le guide de haute montagne
- L'hébergement en 1/2 pension en gîte dans la vallée de Chamonix (sauf pour le départ du 28 décembre 2015)
- Les piques-niques le midi
- Matériel de sécurité : DVA (piles non fournies), pelle et sonde
- Matériel technique collectif
- Le transport en minibus dans la vallée
À prévoir : Matériel en location
Nous vous renseignons sur la location du matériel technique sur Chamonix :
- Skis de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes
- Sac à dos
- Frontale
- Gants
- Doudoune
- Masque
- Cagoule

Si votre stage a lieu en dehors de la vallée de Chamonix, ou si le rendez-vous n'est pas donné sur Chamonix, alors il faudra vous présenter au séjour avec votre matériel ou trouver à le louer sur place.

Matériel technique
SKIS :
- 1 paire de skis de randonnées légers avec leurs fixations adaptées ainsi qu’un frein ou des lanières de sécurité, et fartés.
- 1 paire de chaussures de ski de randonnée à semelles VIBRAM
- 1 paire de peaux de phoques autocollantes adaptées aux skis
- Couteaux adaptés aux fixations
- Bâtons télescopiques ou non à rondelles larges
AUTRES :
- Matériels de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Couverture de survie
- Couteau de poche
- Thermos et gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou buff
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type "Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants
BAS DU CORPS :
- 1 collant technique respirant type « Carline »
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
AUTRES :
- 1 drap type « sac à viande » pour les refuges/gîtes
- 1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette séchage rapide
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 ou 2 sacs plastiques de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence

Bagages
- En montagne vous transporterez toutes vos affaires et votre matériel dans un sac à dos d'alpinisme de 40 litres, avec des lanières pour attacher les skis.
- Vos affaires personnelles devant rester au gîte pourront être transportées dans un 2e sac (type sac de voyage).

Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolet, crampons, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com

Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
-médicaments personnels
-anti-douleur (paracétamol de préférence)
-double-peau
-élastoplast
-pansements
-désinfectant local
-anti-inflammatoire
-antispasmodique
-anti-diarrhéique
-anti-vomitif
-antiseptique intestinal
-collyre
-somnifère léger
-boules Quies
Liste non-exhaustive
Le prix ne comprend pas
- L'hébergement en 1/2 pension en gîte dans la vallée de Chamonix pour le départ du 28 décembre 2015
- boissons et dépenses personnelles
- vivres de course (barres de céréales, fruits secs, barres chocolatées, etc...à votre convenance)
- Matériel de ski de randonnées + peaux de phoque + couteaux + bâtons
- Piles pour le DVA (4 piles LR03 AAA)
- Les remontées mécaniques nécessaires au programme
- Le transfert jusqu'au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de dispersion
- Les frais d'inscription
- Assurance/assistance
- Tout ce qui n'est pas dans "le prix comprend"

A payer sur place
- Les boissons et dépenses d'ordre personnel
- Location du matériel personnel si nécessaire
- Les remontées mécaniques si nécessaire
Contre-indication à la pratique : Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en haute montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".

Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...

Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude

Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?

Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.

Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.

Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».

- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.

- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.

- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.

- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.

- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.

- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.

Adaptation à l’altitude :

- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.

Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.

La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.

L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.

Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?

A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.

Conclusion

Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.

Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.

Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.

Source: article du Dr P. Bacquaert sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
Délai d'annulation : 3 semaine(s)
Conditions d'annulation : Plus de 60 jours avant le départ : une somme forfaitaire de 90€ par personne sera retenue (45 € pour les séjours dont le prix est inférieur à 650€). de 60 jours à 21 jours avant le départ : 25 % du prix TTC du voyage seront retenus. de 20 jours à 8 jours
Délai d'annulation par l'organisateur : 24 h
Conditions d'annulation par l'organisateur: Si le nombre des participants est inférieur au minimum requis, les voyages, stages, et autres programmes proposés peuvent être annulés au plus tard 21 jours avant le départ. Nous pouvons être amenés à vous proposer le départ du voyage en dessous du minimu
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Découvrir le ski de randonnée autour du mont Blanc avec comme camp de base Chamonix : que peut-on rêver de mieux pour une semaine montagne 100% plaisir ? Les sorties sont progressives et le niveau est accessible, nos guides vous enseignent les secrets de la poudreuse en sécurité tout en vous faisant découvrir leurs petites randos secrètes. Chaque jour un paysage différent : vallons, crêtes et pentes toujours abordables, toujours loin de la cohue des stations de ski (sauf pour la première journée-test) afin que cette semaine s'inscrive sous le signe du plaisir et de la montagne préservée.
Chaque jour nous nous déplacerons pour randonner sur un sommet différent autour du mont Blanc : Aravis, Suisse, Italie... nous varierons ainsi les plaisirs et les panoramas.
Le programme sera organisé en fonction des souhaits de chacun, du niveau du groupe, de la progression dans l'effort et des conditions météorologiques et nivologiques.
Le guide saura adapter les sorties et cherchera toujours à optimiser votre séjour.

DIFFICULTÉ ET ALTITUDE

> Technique : 1/5 > Physique : 2/5 > Engagement : 1/5
Alt. max : 2951 m

ITINERAIRE

1 : Course de mise en jambe et de vérification du niveau à la Tête de Balme.
Accueil des stagiaires et vérification du matériel.
Départ pour une course de mise en jambe et pour une vérification ou découverte des techniques propres au ski de randonnée, ainsi que des exercices de recherche de DVA (Détecteur de Victimes d'Avalanches).
De Chamonix, nous partons en voiture pour le village du Tour au bout de la vallée. Après avoir pris la télécabine jusqu'à Charamillon, nous remontons des pentes peu raides qui nous permettront de gravir notre premier sommet : la Tête de Balme à 2321m. Durant la descente, nous testerons notre comportement en hors-piste, tout en étant non loin du domaine skiable et de ses pistes accueillantes si nécessaire.
Dénivelé + : 500m
Dénivelé - : 870m
Altitude Max : 2371m
Hébergement : gîte

2 : Aiguilles Rouges - Aiguilles Crochues (2837m).
Nous partons découvrir un sommet et de belles pentes généralement poudreuses dans le massif des Aiguilles Rouges, face aux grands sommets et glaciers du mont Blanc. Nous prenons le téléphérique de la Flégère puis le télésiège de l'Index, pour commencer relativement haut l'ascension des Aiguilles Crochues (2837m).
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 1000m
Altitude Max : 2837m
Hébergement : Gîte

3 : Croise Baulet, une découverte du massif des Aravis avec un superbe panorama sur le massif du Mont-Blanc.
Après 45 minutes de voiture, nous débutons la rando au-dessus du village de Megève. Nous traversons forêts puis alpages pour atteindre le Petit Croise Baulet (2009m). Une légère descente, puis c'est la montée de la belle pente terminale du sommet le plus haut de Croise Baulet, 2236 m d'altitude, pour les plus courageux. C'est un sommet idéal pour tailler de belles courbes à travers les clairières enneigées de la descente.
Dénivelé + : 600 ou 970m
Dénivelé - : 600 ou 970m
Altitude Max : 2236m
Hébergement : Gîte

4 : La Punta Croce (2478m), en Italie.
Aujourd'hui nous partons en Italie pour découvrir le versant sud du massif du Mont Blanc. Après 1h de route en traversant le tunnel du mont Blanc, nous arrivons à Arpy, un petit hameau perdu dans les montagnes du val d'Aoste. Nous remontons le joli val d'Arpy pour gravir les pentes pentes faciles de la Punta Croce (2478m) ou la 'Pointe de la Croix'. Une belle sortie de randonnée méconnue et donc à l'écart des foules.
Dénivelé + : 780m
Dénivelé - : 780m
Altitude Max : 2478m
Hébergement : Gîte

5 : Les Monts Telliers (2951m).
Pour finir cette découverte du massif du mont Blanc nous partons vers le nord. Direction la Suisse et plus exactement le terminus de la route du col du Grand St Bernard afin de faire une belle sortie qui se déroulera sur des pentes ensoleillées, et nous permettra d'accéder à un belvédère sympathique : les Monts Telliers à 2951m.
Retour à Chamonix et fin de votre stage dans l'après-midi.
Dénivelé + : 1020m
Dénivelé - : 1020m
Altitude Max : 2951m

Modification programme
Important :
Ce programme peut être modifie sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessitent et dans un souci de sécurité.

Pour des raisons de sécurité et pour garantir un niveau homogène correspondant à celui annoncé, l'encadrement et l'organisation se réservent le droit d'interrompre votre participation si votre niveau technique et/ou votre forme physique ne correspondent pas à ceux requis. En aucun cas cette interruption ne pourra donner lieu à un remboursement ou versement d'indemnités.

NIVEAU REQUIS
Technique : Un séjour idéal pour découvrir le ski de randonnée, accessible à des skieurs possédant un bon niveau en ski alpin (niveau 3 minimum) et ski hors-piste en toute neige ainsi qu'une très bonne condition physique (endurance obligatoire).

INFOS PRATIQUES

Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.

A apporter le 1er jour du stage :
- carte Vitale
- carte d'adhésion au CAF en cours de validité avec l'option assurance de personne (*) ou la décharge d'assurance.

Pensez à prendre votre carte vitale : obligatoire !
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Encadrement
Notre voyage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques de la montagne ou la condition des participants.
Hébergement
- En gîte les nuitées sont en chambres partagées. Les sanitaires sont collectifs sur le palier.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
- Couvertures et couettes sont fournies en refuge : pensez à prévoir le drap-sac pour des questions d'hygiène.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi, repas du soir au gîte.
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.

Pensez à nous prévenir à l'avance d'allergies alimentaires ou de régimes spécifiques.
Boissons :
Les boissons ne sont pas comprises dans le séjour (eau, thé, café, bière, coca,etc...).

Le petit plus

Voici le stage idéal pour découvrir les joies du ski de rando sur des neiges exceptionnelles et loin des foules. Nous commencerons par étudier les techniques spécifiques au ski de randonnée et de sécurité pour que vous soyez rapidement le plus autonome possible.
INFOS PRATIQUES
Public : Adulte
L'activité se pratique : Outdoor
Niveau : Moyen
C'est inclus : Équipement fourni
- Le matériel collectif (cordes) est fourni.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
- Couvertures et couettes sont fournies en refuge : pensez à prévoir le drap-sac pour des questions d'hygiène.
- Le matériel de sécurité individuel (DVA piles non fournies, pelle, sonde) : merci de signaler à l'agence si vous possédez le vôtre.
Le prix comprend
L'acompte de 30% est à verser au moment de l'inscription, le solde du séjour devra être réglé à 30 jours du départ.

- L'organisation technique du séjour et l'accueil des stagiaires par le guide
- L'encadrement par le guide de haute montagne
- L'hébergement en 1/2 pension en gîte dans la vallée de Chamonix (sauf pour le départ du 28 décembre 2015)
- Les piques-niques le midi
- Matériel de sécurité : DVA (piles non fournies), pelle et sonde
- Matériel technique collectif
- Le transport en minibus dans la vallée
À prévoir : Matériel en location
Nous vous renseignons sur la location du matériel technique sur Chamonix :
- Skis de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes
- Sac à dos
- Frontale
- Gants
- Doudoune
- Masque
- Cagoule

Si votre stage a lieu en dehors de la vallée de Chamonix, ou si le rendez-vous n'est pas donné sur Chamonix, alors il faudra vous présenter au séjour avec votre matériel ou trouver à le louer sur place.

Matériel technique
SKIS :
- 1 paire de skis de randonnées légers avec leurs fixations adaptées ainsi qu’un frein ou des lanières de sécurité, et fartés.
- 1 paire de chaussures de ski de randonnée à semelles VIBRAM
- 1 paire de peaux de phoques autocollantes adaptées aux skis
- Couteaux adaptés aux fixations
- Bâtons télescopiques ou non à rondelles larges
AUTRES :
- Matériels de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Couverture de survie
- Couteau de poche
- Thermos et gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou buff
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type "Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants
BAS DU CORPS :
- 1 collant technique respirant type « Carline »
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
AUTRES :
- 1 drap type « sac à viande » pour les refuges/gîtes
- 1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette séchage rapide
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 ou 2 sacs plastiques de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence

Bagages
- En montagne vous transporterez toutes vos affaires et votre matériel dans un sac à dos d'alpinisme de 40 litres, avec des lanières pour attacher les skis.
- Vos affaires personnelles devant rester au gîte pourront être transportées dans un 2e sac (type sac de voyage).

Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolet, crampons, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com

Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
-médicaments personnels
-anti-douleur (paracétamol de préférence)
-double-peau
-élastoplast
-pansements
-désinfectant local
-anti-inflammatoire
-antispasmodique
-anti-diarrhéique
-anti-vomitif
-antiseptique intestinal
-collyre
-somnifère léger
-boules Quies
Liste non-exhaustive
Le prix ne comprend pas
- L'hébergement en 1/2 pension en gîte dans la vallée de Chamonix pour le départ du 28 décembre 2015
- boissons et dépenses personnelles
- vivres de course (barres de céréales, fruits secs, barres chocolatées, etc...à votre convenance)
- Matériel de ski de randonnées + peaux de phoque + couteaux + bâtons
- Piles pour le DVA (4 piles LR03 AAA)
- Les remontées mécaniques nécessaires au programme
- Le transfert jusqu'au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de dispersion
- Les frais d'inscription
- Assurance/assistance
- Tout ce qui n'est pas dans "le prix comprend"

A payer sur place
- Les boissons et dépenses d'ordre personnel
- Location du matériel personnel si nécessaire
- Les remontées mécaniques si nécessaire
Contre-indication à la pratique : Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en haute montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".

Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...

Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude

Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?

Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.

Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.

Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».

- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.

- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.

- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.

- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.

- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.

- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.

Adaptation à l’altitude :

- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.

Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.

La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.

L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.

Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?

A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.

Conclusion

Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.

Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.

Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.

Source: article du Dr P. Bacquaert sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
Délai d'annulation : 3 semaine(s)
Conditions d'annulation : Plus de 60 jours avant le départ : une somme forfaitaire de 90€ par personne sera retenue (45 € pour les séjours dont le prix est inférieur à 650€). de 60 jours à 21 jours avant le départ : 25 % du prix TTC du voyage seront retenus. de 20 jours à 8 jours
Délai d'annulation par l'organisateur : 24 h
Conditions d'annulation par l'organisateur: Si le nombre des participants est inférieur au minimum requis, les voyages, stages, et autres programmes proposés peuvent être annulés au plus tard 21 jours avant le départ. Nous pouvons être amenés à vous proposer le départ du voyage en dessous du minimu
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