Découverte de l'alpinisme à la cabane d'Orny

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Sandra
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Stages Expéditions

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  • - Une véritable découverte de l'alpinisme et de l'escalade.
  • - Une ambiance "montagne" dans un refuge chaleureux.
  • - Un camp de base à 2811m : la sympathique cabane d'Orny.

L'essentiel

  • 5 personnes max
  • 5 Jours
  • Chamonix-Mont-Blanc/France
Description

Programme

DESCRIPTION

Ce stage de 5 jours au coeur du massif du Mont Blanc, autour de la cabane d'Orny, vous apportera les bases de l'alpinisme et de l'escalade en haute montagne. C'est une véritable formation pour accéder à l'autonomie dans le niveau PD (Peu Difficile). Chaque jour vous partez en montagne pour des écoles de rocher, de neige et de glace, et pour la réalisation de sommets.
De Chamonix nous nous rendrons à Champex, en Suisse, pour prendre un grand télésiège. Puis un sentier nous conduira à la cabane d'Orny à 2811m, côté suisse du massif du Mont Blanc. De ce camp de base pour la semaine, vous apprendrez les techniques de base pour évoluer en cordée et assurer votre sécurité et celle de vos compagnons de stage, et cela dans tous les types de terrains rencontrés en haute montagne. Au programme : cramponnage sur neige et sur glace, progression encordée sur glacier, escalade rocheuse, techniques de rappel, manoeuvres de sauvetage, préparations de course, cartographie, orientation.

DIFFICULTE ET ALTITUDE

> Technique : 1/5 > Physique : 3/5 > Engagement : 1/5

ITINERAIRE

Jours 01 à 05 : Déroulement du stage.
Le programme est élaboré le premier jour du stage en fonction des niveaux et des attentes de chacun.
Le guide décide du programme final en fonction des critères suivants :
- Niveau des participants, courses déjà réalisées et celles que vous rêvez de faire.
- Programme croissant en difficulté.
- Les conditions de la montagne et du temps détermineront également le choix des courses.

Exemple de courses à réaliser et écoles de glace et de rocher : Traversée de Tête Blanche (3429m) par l'arête NE, terrain mixte et glaciaire ; Traversée des Aiguilles du Tour (3544m) ; Voie normale du Portalet (3344m), neige et mixte ; Tour des Aiguilles Dorées, terrain glaciaire ; Gendarme d'Orny (2900m), escalade rocheuse ; Aiguille d'Orny (3150m), escalade rocheuse ; Aiguille de la Cabane (2999m), escalade rocheuse.
Hébergement : Cabane d'Orny (2811m).
Modification programme
Important :
Ce programme peut être modifie sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessitent et dans un souci de sécurité.
Pour des raisons de sécurité et pour garantir un niveau homogène correspondant a celui annonce, l'encadrement et l'organisation se réservent le droit d'interrompre votre participation si votre niveau technique et/ou votre forme physique ne correspondent pas a ceux requis. En aucun cas cette interruption ne pourra donner lieu à un remboursement ou versement d'indemnités.

DATES ET PRIX

du au Prix TTC par pers Départ assuré
06/06/2016 10/06/2016 935 € dès 4 inscrits
13/06/2016 17/06/2016 935 € dès 4 inscrits
20/06/2016 24/06/2016 935 € dès 4 inscrits
27/06/2016 01/07/2016 935 € dès 4 inscrits
04/07/2016 08/07/2016 935 € dès 4 inscrits
11/07/2016 15/07/2016 935 € dès 4 inscrits
18/07/2016 22/07/2016 935 € dès 4 inscrits
25/07/2016 29/07/2016 935 € dès 4 inscrits
01/08/2016 05/08/2016 935 € dès 4 inscrits
08/08/2016 12/08/2016 935 € dès 4 inscrits
15/08/2016 19/08/2016 935 € dès 4 inscrits
22/08/2016 26/08/2016 935 € dès 4 inscrits
29/08/2016 02/09/2016 935 € dès 4 inscrits
05/09/2016 09/09/2016 935 € dès 4 inscrits
12/09/2016 16/09/2016 935 € dès 4 inscrits
19/09/2016 23/09/2016 935 € dès 4 inscrits

NIVEAU REQUIS

Ce stage s'adresse à tout très bon marcheur désirant connaître la haute montagne. Aucune technique particulière d'alpinisme n'est exigée.
Difficulté technique
Escalade, marche sur glaciers, école de cramponnage, les guides sont là pour vous former et veiller à votre sécurité.
Difficulté physique
Pas de difficultés pour les personnes ayant une bonne condition physique et aimant la marche.
Engagement
Parcours sur glaciers avec passages en altitude, sommets rocheux, partout les secours sont accessibles en quelques heures quelque soient les conditions météos.

INFOS PRATIQUES

Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : A la suite de la prolongation depuis le 1er janvier 2014 de la validité de la CNI française, sans changement de date faciale sur le document, les litiges et difficultés pour les voyageurs français se multiplient.

1 - Comme indiqué dans les Procès-Verbaux des Comités Exécutifs des 5 février et 3 avril 2014, le SETO s'est saisi de la question. Les interventions du SETO auprès des autorités françaises sont en cours pour lister les difficultés, trouver des solutions et des moyens adaptés.

2 -Des accords ont été établis entre la France et certains pays pour que la CNI prolongée soit acceptée. Une liste des pays acceptant cette prolongation de la CNI est consultable sur le site du ministère français de l'Intérieur.
Des documents explicatifs traduits dans les langues du pays y sont téléchargeables pour les voyageurs.
Toutefois ces documents et explications ne sont pas encore totalement acceptés et reconnus dans tous les pays listés.

Dans l'attente, le SETO recommande donc à ses membres de bien veiller à ce que les clients français directs et indirects soient pleinement informés de la situation, à savoir qu'une CNI peut être refusée si la validité faciale est périmée. En cas de doute, il est donc préférable de bien recommander le recours à un passeport valide à la place de la CNI.
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Ambassade
Ambassade de Suisse
142, rue de Grenelle
F-75007 Paris

Tél. : +33 1 49 55 67 00
Fax : +33 1 49 55 67 67
Encadrement
Notre stage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement de la semaine.
Hébergement
Les nuits au refuge se passent en dortoir, les couvertures sont fournies, pensez à prendre un drap type "sac à viande". Le matériel de toilette sera réduit au minimum. Des chaussons sont à votre disposition, il est donc inutile de prévoir des chaussures pour le refuge.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi,
- Repas le soir préparés par les gardiens des refuges.
- Prévoir des vivres de course selon vos goûts personnels avant le départ : barres de céréales, barres chocolatées, fruits secs,...
Boissons :
- L'eau est payante dans les refuges.
Compter 5 à 8 Euros par bouteille suivant les refuges.
Nous vous conseillons donc de prendre des pastilles de purification (type Aquatabs) qui vous permettront de consommer l'eau courante et celle des torrents.
- Les boissons personnelles (café, bière, coca,...) ne sont pas comprises dans le séjour : pensez à prévoir de la monnaie en francs suisses pour les refuges.

Le petit plus

Ce stage en altitude est une très bonne manière de découvrir l'alpinisme et l'escalade, et cela dans ces montagnes "accueillantes" du massif du Mont Blanc où un refuge typique et chaleureux nous servira de "camp de base".
INFOS PRATIQUES
Public : Adulte
L'activité se pratique : Outdoor
Niveau : Difficile
C'est inclus : - Le matériel collectif (cordes, mousquetons) est fourni.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour
- L'encadrement par un guide de haute montagne.
- L'hébergement en pension complète du jour 1 le midi au jour 5 l'après-midi.
- Les remontées mécaniques nécessaires au déroulement normal du programme.
- Le matériel collectif nécessaire à la sécurité.
À prévoir : Matériel en location
Nous pouvons vous renseigner sur le matériel suivant en location sur Chamonix :
- Chaussures d'alpinisme rigides et cramponnables
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Casque

Matériel technique
- Chaussures de haute montagne
- Un piolet, des crampons avec antibott, un baudrier équipé de deux mousquetons à vis (possibilité de location)
- 1 paire de chaussons d'escalade
- 1 casque
- Dégaines, descendeur (si vous en possédez)
- Une paire de guêtres
- Un drap type sac à viande (il y a des couvertures en refuge)
- Une petite trousse de toilette
- Une crème de protection solaire (visage et lèvres)
- Une lampe frontale, avec piles de rechange
- Un couteau de poche
- Une gourde
- Papier hygiénique + briquet
- Deux à trois sacs en plastique (100 litres) pour protéger le sac à dos en cas de pluie.

Équipement personnel
- Bonnet
- Chapeau (ou casquette) pour le soleil et/ou foulard
- Lunettes de glacier
- 1 paire de gants en fourrure polaire ou laine
- 1 paire de gants
- Sous-vêtements technique respirant
- Sous pull technique respirant (carline, fourrure polaire légère...)
- Veste polaire
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent type Goretex
- 2 paires de chaussettes, une paire fine et une plus épaisse.

Bagages
Un sac à dos d'une contenance de 50 à 60 litres avec ceinture abdominale et bretelles confortables.

Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolet, crampons, casque, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com

Pharmacie
Votre guide aura avec lui une pharmacie collective de première urgence, il est toutefois important de prendre une petite pharmacie personnelle.
Pharmacie individuelle à prévoir avec votre médecin :
- Un antalgique (éviter l'aspirine).
- Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Des pansements et double peau en cas d'ampoules.
- De l'Elastoplast (excellent en préventif au talon, contre les ampoules).
- De la crème solaire et de la Biafine.
- Des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs). L'eau en bouteille coûte très cher en refuge.
- Si besoin, un somnifère léger et/ou boules Quies pour la nuit.
- Vos médicaments personnels...
- Antispasmodique
- Anti-diarrhéique
- Anti-vomitif
- Antiseptique intestinal
- Collyre
Liste non-exhaustive.
Le prix ne comprend pas
- Les frais de dossier (15 €, gratuit à plus de 90 jours du départ).
- Le matériel technique individuel.
- Les boissons dans les refuges et dépenses personnelles.
- L'eau dans les refuges (compter 5 à 8 €/bouteille).
- Les vivres de courses individuels.
- Les déplacements dans la vallée
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "le prix comprend".

A payer sur place
- Les boissons dans les refuges et dépenses personnelles.
- L'eau dans les refuges (compter 5 à 8 €/bouteille).
- La location des chaussures, baudrier, casque, crampons et piolet si nécessaire.
Contre-indication à la pratique : Recommandations :
Avant votre départ, il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est très importante, voire obligatoire pour les activités en haute montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive.

Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...

Hygiène :
En montagne, l'eau coule souvent en abondance, mais elle n'est pas toujours potable! Demandez l'avis à votre guide, faîtes le plein aux fontaines d'eau potable dans les villages, dans les bassins chez les particuliers (en ayant demandé préalablement l'autorisation!).

Altitude :
Les stages d'alpinisme se déroulent généralement à des altitudes inférieures à 4000 m et sont donc moins soumis à la nécessité d'être acclimaté.

Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude

Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?

Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.

Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.

Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».

- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.

- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.

- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.

- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.

- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.

- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.

Adaptation à l’altitude :

- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.

Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.

La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.

L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.

Comment réagir pour lutter pour lutter contre les méfaits de l’altitude ?

A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.

Conclusion

Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.

Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.

Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.

Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
Délai d'annulation : 3 semaine(s)
Conditions d'annulation : Plus de 60 jours avant le départ : une somme forfaitaire de 90€ par personne sera retenue (45 € pour les séjours dont le prix est inférieur à 650€). de 60 jours à 21 jours avant le départ : 25 % du prix TTC du voyage seront retenus. de 20 jours à 8 jours
Délai d'annulation par l'organisateur : 24 h
Conditions d'annulation par l'organisateur: Si le nombre des participants est inférieur au minimum requis, les voyages, stages, et autres programmes proposés peuvent être annulés au plus tard 21 jours avant le départ. Nous pouvons être amenés à vous proposer le départ du voyage en dessous du minimu
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Programme

DESCRIPTION

Ce stage de 5 jours au coeur du massif du Mont Blanc, autour de la cabane d'Orny, vous apportera les bases de l'alpinisme et de l'escalade en haute montagne. C'est une véritable formation pour accéder à l'autonomie dans le niveau PD (Peu Difficile). Chaque jour vous partez en montagne pour des écoles de rocher, de neige et de glace, et pour la réalisation de sommets.
De Chamonix nous nous rendrons à Champex, en Suisse, pour prendre un grand télésiège. Puis un sentier nous conduira à la cabane d'Orny à 2811m, côté suisse du massif du Mont Blanc. De ce camp de base pour la semaine, vous apprendrez les techniques de base pour évoluer en cordée et assurer votre sécurité et celle de vos compagnons de stage, et cela dans tous les types de terrains rencontrés en haute montagne. Au programme : cramponnage sur neige et sur glace, progression encordée sur glacier, escalade rocheuse, techniques de rappel, manoeuvres de sauvetage, préparations de course, cartographie, orientation.

DIFFICULTE ET ALTITUDE

> Technique : 1/5 > Physique : 3/5 > Engagement : 1/5

ITINERAIRE

Jours 01 à 05 : Déroulement du stage.
Le programme est élaboré le premier jour du stage en fonction des niveaux et des attentes de chacun.
Le guide décide du programme final en fonction des critères suivants :
- Niveau des participants, courses déjà réalisées et celles que vous rêvez de faire.
- Programme croissant en difficulté.
- Les conditions de la montagne et du temps détermineront également le choix des courses.

Exemple de courses à réaliser et écoles de glace et de rocher : Traversée de Tête Blanche (3429m) par l'arête NE, terrain mixte et glaciaire ; Traversée des Aiguilles du Tour (3544m) ; Voie normale du Portalet (3344m), neige et mixte ; Tour des Aiguilles Dorées, terrain glaciaire ; Gendarme d'Orny (2900m), escalade rocheuse ; Aiguille d'Orny (3150m), escalade rocheuse ; Aiguille de la Cabane (2999m), escalade rocheuse.
Hébergement : Cabane d'Orny (2811m).
Modification programme
Important :
Ce programme peut être modifie sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessitent et dans un souci de sécurité.
Pour des raisons de sécurité et pour garantir un niveau homogène correspondant a celui annonce, l'encadrement et l'organisation se réservent le droit d'interrompre votre participation si votre niveau technique et/ou votre forme physique ne correspondent pas a ceux requis. En aucun cas cette interruption ne pourra donner lieu à un remboursement ou versement d'indemnités.

DATES ET PRIX

du au Prix TTC par pers Départ assuré
06/06/2016 10/06/2016 935 € dès 4 inscrits
13/06/2016 17/06/2016 935 € dès 4 inscrits
20/06/2016 24/06/2016 935 € dès 4 inscrits
27/06/2016 01/07/2016 935 € dès 4 inscrits
04/07/2016 08/07/2016 935 € dès 4 inscrits
11/07/2016 15/07/2016 935 € dès 4 inscrits
18/07/2016 22/07/2016 935 € dès 4 inscrits
25/07/2016 29/07/2016 935 € dès 4 inscrits
01/08/2016 05/08/2016 935 € dès 4 inscrits
08/08/2016 12/08/2016 935 € dès 4 inscrits
15/08/2016 19/08/2016 935 € dès 4 inscrits
22/08/2016 26/08/2016 935 € dès 4 inscrits
29/08/2016 02/09/2016 935 € dès 4 inscrits
05/09/2016 09/09/2016 935 € dès 4 inscrits
12/09/2016 16/09/2016 935 € dès 4 inscrits
19/09/2016 23/09/2016 935 € dès 4 inscrits

NIVEAU REQUIS

Ce stage s'adresse à tout très bon marcheur désirant connaître la haute montagne. Aucune technique particulière d'alpinisme n'est exigée.
Difficulté technique
Escalade, marche sur glaciers, école de cramponnage, les guides sont là pour vous former et veiller à votre sécurité.
Difficulté physique
Pas de difficultés pour les personnes ayant une bonne condition physique et aimant la marche.
Engagement
Parcours sur glaciers avec passages en altitude, sommets rocheux, partout les secours sont accessibles en quelques heures quelque soient les conditions météos.

INFOS PRATIQUES

Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : A la suite de la prolongation depuis le 1er janvier 2014 de la validité de la CNI française, sans changement de date faciale sur le document, les litiges et difficultés pour les voyageurs français se multiplient.

1 - Comme indiqué dans les Procès-Verbaux des Comités Exécutifs des 5 février et 3 avril 2014, le SETO s'est saisi de la question. Les interventions du SETO auprès des autorités françaises sont en cours pour lister les difficultés, trouver des solutions et des moyens adaptés.

2 -Des accords ont été établis entre la France et certains pays pour que la CNI prolongée soit acceptée. Une liste des pays acceptant cette prolongation de la CNI est consultable sur le site du ministère français de l'Intérieur.
Des documents explicatifs traduits dans les langues du pays y sont téléchargeables pour les voyageurs.
Toutefois ces documents et explications ne sont pas encore totalement acceptés et reconnus dans tous les pays listés.

Dans l'attente, le SETO recommande donc à ses membres de bien veiller à ce que les clients français directs et indirects soient pleinement informés de la situation, à savoir qu'une CNI peut être refusée si la validité faciale est périmée. En cas de doute, il est donc préférable de bien recommander le recours à un passeport valide à la place de la CNI.
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Ambassade
Ambassade de Suisse
142, rue de Grenelle
F-75007 Paris

Tél. : +33 1 49 55 67 00
Fax : +33 1 49 55 67 67
Encadrement
Notre stage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement de la semaine.
Hébergement
Les nuits au refuge se passent en dortoir, les couvertures sont fournies, pensez à prendre un drap type "sac à viande". Le matériel de toilette sera réduit au minimum. Des chaussons sont à votre disposition, il est donc inutile de prévoir des chaussures pour le refuge.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi,
- Repas le soir préparés par les gardiens des refuges.
- Prévoir des vivres de course selon vos goûts personnels avant le départ : barres de céréales, barres chocolatées, fruits secs,...
Boissons :
- L'eau est payante dans les refuges.
Compter 5 à 8 Euros par bouteille suivant les refuges.
Nous vous conseillons donc de prendre des pastilles de purification (type Aquatabs) qui vous permettront de consommer l'eau courante et celle des torrents.
- Les boissons personnelles (café, bière, coca,...) ne sont pas comprises dans le séjour : pensez à prévoir de la monnaie en francs suisses pour les refuges.

Le petit plus

Ce stage en altitude est une très bonne manière de découvrir l'alpinisme et l'escalade, et cela dans ces montagnes "accueillantes" du massif du Mont Blanc où un refuge typique et chaleureux nous servira de "camp de base".
INFOS PRATIQUES
Public : Adulte
L'activité se pratique : Outdoor
Niveau : Difficile
C'est inclus : - Le matériel collectif (cordes, mousquetons) est fourni.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour
- L'encadrement par un guide de haute montagne.
- L'hébergement en pension complète du jour 1 le midi au jour 5 l'après-midi.
- Les remontées mécaniques nécessaires au déroulement normal du programme.
- Le matériel collectif nécessaire à la sécurité.
À prévoir : Matériel en location
Nous pouvons vous renseigner sur le matériel suivant en location sur Chamonix :
- Chaussures d'alpinisme rigides et cramponnables
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Casque

Matériel technique
- Chaussures de haute montagne
- Un piolet, des crampons avec antibott, un baudrier équipé de deux mousquetons à vis (possibilité de location)
- 1 paire de chaussons d'escalade
- 1 casque
- Dégaines, descendeur (si vous en possédez)
- Une paire de guêtres
- Un drap type sac à viande (il y a des couvertures en refuge)
- Une petite trousse de toilette
- Une crème de protection solaire (visage et lèvres)
- Une lampe frontale, avec piles de rechange
- Un couteau de poche
- Une gourde
- Papier hygiénique + briquet
- Deux à trois sacs en plastique (100 litres) pour protéger le sac à dos en cas de pluie.

Équipement personnel
- Bonnet
- Chapeau (ou casquette) pour le soleil et/ou foulard
- Lunettes de glacier
- 1 paire de gants en fourrure polaire ou laine
- 1 paire de gants
- Sous-vêtements technique respirant
- Sous pull technique respirant (carline, fourrure polaire légère...)
- Veste polaire
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent type Goretex
- 2 paires de chaussettes, une paire fine et une plus épaisse.

Bagages
Un sac à dos d'une contenance de 50 à 60 litres avec ceinture abdominale et bretelles confortables.

Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolet, crampons, casque, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com

Pharmacie
Votre guide aura avec lui une pharmacie collective de première urgence, il est toutefois important de prendre une petite pharmacie personnelle.
Pharmacie individuelle à prévoir avec votre médecin :
- Un antalgique (éviter l'aspirine).
- Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Des pansements et double peau en cas d'ampoules.
- De l'Elastoplast (excellent en préventif au talon, contre les ampoules).
- De la crème solaire et de la Biafine.
- Des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs). L'eau en bouteille coûte très cher en refuge.
- Si besoin, un somnifère léger et/ou boules Quies pour la nuit.
- Vos médicaments personnels...
- Antispasmodique
- Anti-diarrhéique
- Anti-vomitif
- Antiseptique intestinal
- Collyre
Liste non-exhaustive.
Le prix ne comprend pas
- Les frais de dossier (15 €, gratuit à plus de 90 jours du départ).
- Le matériel technique individuel.
- Les boissons dans les refuges et dépenses personnelles.
- L'eau dans les refuges (compter 5 à 8 €/bouteille).
- Les vivres de courses individuels.
- Les déplacements dans la vallée
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "le prix comprend".

A payer sur place
- Les boissons dans les refuges et dépenses personnelles.
- L'eau dans les refuges (compter 5 à 8 €/bouteille).
- La location des chaussures, baudrier, casque, crampons et piolet si nécessaire.
Contre-indication à la pratique : Recommandations :
Avant votre départ, il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est très importante, voire obligatoire pour les activités en haute montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive.

Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...

Hygiène :
En montagne, l'eau coule souvent en abondance, mais elle n'est pas toujours potable! Demandez l'avis à votre guide, faîtes le plein aux fontaines d'eau potable dans les villages, dans les bassins chez les particuliers (en ayant demandé préalablement l'autorisation!).

Altitude :
Les stages d'alpinisme se déroulent généralement à des altitudes inférieures à 4000 m et sont donc moins soumis à la nécessité d'être acclimaté.

Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude

Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?

Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.

Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.

Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».

- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.

- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.

- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.

- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.

- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.

- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.

Adaptation à l’altitude :

- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.

Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.

La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.

L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.

Comment réagir pour lutter pour lutter contre les méfaits de l’altitude ?

A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.

Conclusion

Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.

Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.

Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.

Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
Délai d'annulation : 3 semaine(s)
Conditions d'annulation : Plus de 60 jours avant le départ : une somme forfaitaire de 90€ par personne sera retenue (45 € pour les séjours dont le prix est inférieur à 650€). de 60 jours à 21 jours avant le départ : 25 % du prix TTC du voyage seront retenus. de 20 jours à 8 jours
Délai d'annulation par l'organisateur : 24 h
Conditions d'annulation par l'organisateur: Si le nombre des participants est inférieur au minimum requis, les voyages, stages, et autres programmes proposés peuvent être annulés au plus tard 21 jours avant le départ. Nous pouvons être amenés à vous proposer le départ du voyage en dessous du minimu
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